Obsah:
- Prírodné antidepresíva
- Čo sú to prírodné antidepresíva?
- Výhody prírodných antidepresív
- Liečivé rastliny ako prírodné antidepresíva
- Prírodné antidepresívne pilulky
- Antidepresívne jedlá
Hodnotenie: 4 (2 hlasy) 2 komentáre
Podľa WHO sa odhaduje, že v roku 2030 bude depresia hlavnou príčinou zdravotného postihnutia a pri liečbe bude hlavnou líniou liečby lieková terapia. Antidepresíva však majú množstvo vedľajších účinkov, ako aj zníženie rýchlosti remisie, čo vedie k vysokej miere prerušenia liečby. Z tohto dôvodu je spochybnená potreba alternatívnej liečby, ktorá vedie k vzniku prírodných antidepresív, ktoré účinne liečia depresie, ktoré môžu byť vo forme prírodných piluliek, v potravinách alebo v liečivých rastlinách.
Ak vás zaujíma poznanie prírodných alternatív liečby depresie alebo iných porúch, pri ktorých sa na ich liečbu využívajú antidepresíva, v tomto článku venovanom psychológii online vám ukážeme 11 účinných prírodných antidepresív.
Mohlo by vás zaujímať: Prírodné anxiolytiká na upokojenie indexu úzkosti- Prírodné antidepresíva
- Liečivé rastliny ako prírodné antidepresíva
- Prírodné antidepresívne pilulky
- Antidepresívne jedlá
Prírodné antidepresíva
Čo sú to prírodné antidepresíva?
Prírodné lieky sú všetky, ktoré obsahujú jednu alebo viac účinných látok, ktoré umožňujú ich použitie na priaznivú liečbu určitých chorôb.
Môžu byť vo forme doplnku z jednej byliny (liečivá rastlina) alebo vo forme tabliet zložených z niekoľkých (prírodná pilulka). Prírodné antidepresívne terapie sa ukázali byť rovnako účinné ako konvenčná psychofarmakológia.
Výhody prírodných antidepresív
Prírodné antidepresíva majú v porovnaní s obvyklou liečbou veľké množstvo výhod, pretože antidepresíva, ako sú tricyklické antidepresíva, majú vedľajšie účinky. Výhody prírodných antidepresív sú:
- Prírodné zloženie
- Menej nepriaznivých účinkov
- Lepšie dodržiavanie liečby
- Nie je potrebný lekársky predpis
- Ekonomickejšie
- Zdravšie
- Môžu sa použiť ako individuálne alebo kombinované ošetrenie.
Okrem toho existujú určité doplnky výživy, ako napríklad špecifické vitamíny a minerály prírodného pôvodu, ktoré sa nachádzajú v rôznych potravinách alebo ako doplnky výživy pre naše telo. Naša strava teda hrá dôležitú úlohu aj v prírodnej liečbe depresie.
Liečivé rastliny ako prírodné antidepresíva
Existujú rastliny, ktoré možno vďaka svojim vlastnostiam a účinku na organizmus považovať za prírodné antidepresíva. Niektoré z liečivých rastlín, ktoré sa dajú použiť ako prírodné antidepresíva, sú:
- Ľubovník bodkovaný: Ľubovník bodkovaný alebo Hypericum je žltý kvet s dlhou lekárskou históriou. Považuje sa za veľmi účinný a široko používaný bylinný prostriedok. Za normálnych okolností sa predáva ako doplnok výživy a vyvoláva podobné účinky ako SSRI, jeden z hlavných liekov používaných pri liečbe depresie, ako je fluoxetín, ktorý inhibuje spätné vychytávanie serotonínu a mení hladiny dopamínu a norepinefrínu, produkuje menej nepriaznivých vedľajších účinkov ako bežné liečby. Jeho podávanie je veľmi jednoduché, zoženiete ho v bylinkárni alebo v lekárni a dávkovanie je dvakrát denne, v čaji s bylinami rastliny.
- Rhodiola Rosea: táto bylina poskytuje zvýšenie energetickej hladiny a produktivity práce, produkuje redukciu únavy, vyčerpanosti a anhedónie charakterizovanej depresiou, preto sa tiež považuje za dobrú liečbu určitých depresívnych symptómov. Primerané dávkovanie je založené na dávkach 250 až 750 mg denne, v jednej alebo dvoch dávkach, pričom sa vezme sušená rastlina.
- Ginkgo: zloženie tejto rastliny je užitočnejšie pre ľudí starších ako 50 rokov kvôli jej zapojeniu do obehu, pretože listy tejto rastliny zlepšujú cirkuláciu. Suchý extrakt sa má užívať s nízkymi dávkami 100 až 200 mg denne.
- Levanduľa: Táto rastlina pomáha podporovať chuť k jedlu a k úľave od koliky príznaky, nevoľnosť, búšenie srdca, nervovej slabosti alebo závraty, vykonávať priaznivý vplyv na liečenie depresie. Môže sa podávať v čajoch alebo dokonca v pečive.
Prírodné antidepresívne pilulky
Existujú prírodné antidepresívne pilulky, ktoré sa dajú použiť ako prírodné antidepresíva, niektoré z nich sú:
- Animus: táto tableta je prírodný doplnok výživy zložený zo šafranu a vitamínu B6, ktorý pomáha udržiavať stabilnú náladu, vytvára emočnú rovnováhu a uľahčuje relaxáciu. Dá sa kúpiť v lekárňach alebo bylinkách s perorálnym podávaním jedenkrát denne.
- Odvaha: táto prírodná pilulka prispieva k regulácii nálady vďaka zloženiu 5 vitamínov (B1, B2, B12, niacín a horčík) a minerálov. Používa sa ako doplnok výživy s dennou dávkou.
- Gaba 50: účinky tejto tablety pomáhajú znižovať úzkosť a navodzovať spánok, sú antikonvulzívne a antispazmatické. Funguje však aj ako prostriedok na zníženie chuti do jedla. Skladá sa z vitamínu B6 a horčíka, je možné ho kúpiť v lekárňach a bylinkách a treba ho užívať raz denne.
Antidepresívne jedlá
Existuje široká škála potravín bohatých na určité látky, ktoré prispievajú k regulácii nálady, a preto sa považujú za prírodné antidepresívne potraviny vhodné na liečbu depresie. Hlavné sú:
- Potraviny bohaté na kyselinu listovú: početné štúdie poukazujú na vzťah medzi týmto vitamínom a depresiou, pretože sa odhaduje, že ľuďom s depresiou chýba. Niektoré z potravín bohatých na kyselinu listovú sú: arašidy, citrusové plody, obilniny, zelenina a mlieko.
- Potraviny bohaté na Omega-3: Bolo zistené, že doplnky omega-3 môžu pomôcť znížiť depresívne príznaky až o 10%. Všeobecne sa nachádza v morských plodoch, vaječných žĺtkoch, mastných rybách alebo orechoch.
- Potraviny bohaté na tryptofán: tryptofán je aminokyselina, ktorá zvyšuje produkciu serotonínu, čím ovplyvňuje náladu a vyvoláva pocity relaxácie alebo pokoja. Tu môžete vidieť vzťah medzi serotonínom a depresiou. Kuracie mäso, syr a vajcia sú niektoré z potravín, ktoré obsahujú tryptofán, ako aj ananás, banán, slivky alebo avokádo.
- Šafran: Šafran sa stal najdrahším korením na trhu a má veľmi silný účinok pri liečbe depresie, pretože chráni hladiny serotonínu a dopamínu, čím reguluje náladu. Tu vidíte definíciu a funkcie dopamínu.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac článkov podobných 11 účinným prírodným antidepresívam, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Prírodné lieky.
Bibliografia- Arrese, A & García, I (2005). Účinnosť prírodných liekov na príznaky pacienta s depresívnou poruchou . Univerzita v Baskicku.
- Sáenz, D (2003). Lieky, liečivé rastliny a prírodné produkty . Drogy, 16, 8.