Obsah:
- Prírodné anxiolytiká
- Výhody prírodných anxiolytík
- 1. Valerián
- 2. Kalifornský mak
- 3. Melissa
- 4. Passionflower
- 5. Tila
- 6. Chmeľ
- 7. Harmanček
- 8. Hloh
- Prírodné anxiolytické jedlá
Úzkosť je veľmi častá reakcia, ktorá môže mať negatívny vplyv na náš každodenný život a na boj s ňou nie je vždy potrebné psychofarmakologické ošetrenie. Ak sa úzkosť objaví príležitostne a mierne, existuje veľa zdrojov použitých na jej zníženie, napríklad dychové a relaxačné cvičenia, meditácia a prírodné anxiolytiká, ako sú infúzie úzkosti.
Používanie prírodných liečebných postupov pri fyzických a psychologických ochoreniach sa vďaka jeho účinnosti udržiava už celé generácie a jednou z jeho skupín sú prírodné anxiolytiká, čo je dobrá voľba, ako sa zbaviť úzkosti, ktorá sa môže objaviť včas. Ak chcete poznať prírodné anxiolytiká na upokojenie úzkosti, pokračujte v čítaní tohto článku Psychology-Online, kde vám vysvetlíme osobitosti každého z nich.
Mohlo by vás zaujímať: 11 Efektívnych prírodných antidepresív Index- Prírodné anxiolytiká
- Výhody prírodných anxiolytík
- Valerián
- Kalifornský mak
- Melissa
- Mučenka
- Lipa
- Hop
- Harmanček
- Hloh
- Prírodné anxiolytické jedlá
Prírodné anxiolytiká
Úzkosť je aktivačná reakcia nášho organizmu, ktorá je v našej spoločnosti veľmi častá, a je sprevádzaná súborom príznakov, ktoré spôsobujú nespôsobilosť pokračovať v každodennom živote obvyklým spôsobom. Z tohto dôvodu sú najbežnejšie používanými liekmi na jeho liečbu benzodiazepíny a antidepresíva potrebné na potlačenie prejavených príznakov.
Pri mnohých príležitostiach však úzkosť nastáva bez toho, aby človek trpel úzkostnou poruchou, pretože sa javí ako normálna reakcia na určitú okolnosť. Vzhľadom na to môže byť použitie prírodných anxiolytík veľmi dobrou voľbou, ktorá pomáha znižovať hladinu úzkosti, ktorá sa môže objaviť po zlom dni, keď dostanete zlú správu, v dôsledku stresu…
Preto, keď sa stretávame s miernou a občasnou úzkosťou, je vhodné používať prírodné anxiolytiká, ktoré sú prírodnými relaxanciami na úzkosť, ale musíme mať na pamäti, že pri výskyte úzkostnej poruchy sú psychotropné lieky nevyhnutné pri mnohých príležitostiach.
Výhody prírodných anxiolytík
- Prírodné terapie obnovujú v tele rovnováhu a znižujú prítomné príznaky.
- Mnoho prírodných anxiolytík si udržuje sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať stavy úzkosti a pôsobia ako trankvilizéry.
- Rovnako ako benzodiazepíny vyvolávajú upokojenie a upokojenie, čím znižujú aktivitu a vzrušenie a prispievajú k udržaniu spánku.
- Zachovaním iného mechanizmu účinku ako u syntetických psychoaktívnych drog nevyvolávajú vedľajšie účinky.
- Nie je potrebné stanovovať terapeutický plán podávania, jeho spotreba sa vykonáva príležitostne, keď to človek potrebuje.
Zoznámme sa s niektorými z nich! Ďalej uvádzame 8 silných prírodných anxiolytík, liekov na úzkosť, ktoré sú dostupné v obchode.
1. Valerián
Valerian je rastlina z čeľade Valerianaceae, považovaná za silné prírodné anxiolytikum, na ktorú sa pomocou koreňa získava sedatívny účinok. Z tohto dôvodu sa považuje za prírodný liek na úzkosť. Okrem toho, že poskytuje sedáciu, indukuje stav relaxácie, prispieva k podpore spánku, pomáha znižovať krvný tlak a udržuje určité záchvatové účinky, preto sa odhaduje jeho účinnosť pri liečbe epilepsie.
Vďaka svojim vlastnostiam sa valerián zvykne používať ako mierne sedatívum za okolností všeobecnej nervozity, nepokoja, porúch spánku, gastrointestinálnych bolestí a úzkosti a napätia.
Je jeho konzumácia nebezpečná? Valerianovi chýba toxicita, ak sa podajú rozumné dávky, jeho dlhodobé podávanie však môže spôsobiť závislosť, najmä ak sa človek sám lieči. Jeho nadmerná konzumácia môže navyše spôsobiť plynatosť a gastrointestinálne ťažkosti.
Hľadáte prírodné anxiolytiká pre tehotné ženy? Valerian nie je, pretože je kontraindikovaný v gravidite a počas laktácie.
2. Kalifornský mak
Mak obsahuje hypnoticky relaxačné vlastnosti a je mierne pôsobiaci, preto sa zvykne používať na liečbu nespavosti u detí a starších ľudí. Jeho funkciami sú znižovanie miernej úzkosti, kontrola nadmerného množstva nervov a znižovanie podráždenosti a stresu. Okrem zmiernenia úzkostných symptómov je užitočný pri liečbe kašľa a bolesti hrdla, na zmiernenie bolesti hlavy, svalových kŕčov a pomáha znižovať hypotenziu.
Mak nemá toxicitu a na rozdiel od valeriány lekárskej nevykazuje jeho dlhodobá konzumácia závislosť. Kvôli chýbajúcim štúdiám sa však neodporúča používať ho v gravidite a počas laktácie, ako aj pri súčasnom užívaní antidepresív a u ľudí trpiacich poruchou krvného tlaku alebo užívajúcich lieky, ktoré krvný tlak menia.
3. Melissa
Melissa, podobne ako valerián, vyvoláva sedatívny účinok a okrem toho má aj hypnotické vlastnosti. Často sa používa pri vysokých pocitoch úzkosti alebo pri tráviacich problémoch, pretože je črevným regulátorom.
4. Passionflower
Funguje mučenka na úzkosť? Mučenka je všeobecne známa ako mučenka a na liečbu úzkosti je ideálna pre svoj relaxačný účinok v porovnaní s váliom bez toho, aby spôsobovala vedľajšie účinky. Preto, ak hľadáte silné prírodné anxiolytiká, je medzi nimi aj mučenka. Je indikovaný ako sedatívum, najmä na liečbu nespavosti, búšenia srdca a nervových porúch.
Ak hľadáte prírodné anxiolytiká pre deti, mali by ste vedieť, že mučenka je medzi nimi. Jeho účinok sa odporúča u detí starších ako dva roky.
Mučenka nemá toxicitu, pokiaľ je kontrolované množstvo a nadmerná konzumácia môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie. Je kontraindikovaný počas tehotenstva a dojčenia.
5. Tila
Lipa je okrem udržiavania relaxačnej vlastnosti, ktorá pomáha znižovať nervové napätie a nespavosť, rovnako ako iné rastliny, tiež silným prírodným anxiolytikom, ktorý funguje aj ako svalová relaxancia, pretože jeho pôsobenie sa nesústredí iba na nervový systém., pretože tiež pôsobí na pečeň a tým zvyšuje detoxikačnú funkciu, ktorá prispieva k relaxácii svalov a nervov. Proti tomu sa používa ako svalová relaxancia a pri stavoch úzkosti, úzkosti a vzrušenia.
Je potrebné poznamenať, že sa nemôže podávať súčasne s antikoagulačnými liekmi ani ľuďom trpiacim poruchou zrážania krvi. Na druhej strane sa musí konzumovať maximálne tridsať dní po sebe a jeho prebytok môže spôsobiť paradoxný efekt, ktorý spôsobí tachykardiu alebo nespavosť.
6. Chmeľ
Chmeľ sa zvykne používať pri nervových poruchách spojených s menopauzou kvôli jeho výskytu estrogénov. Okrem toho si zachováva hypnoticko-sedatívne a depresívne vlastnosti. Jeho použitie sa zvykne odporúčať pri stavoch úzkosti a nepokoja, ako aj pri nadmernej excitabilite a nespavosti nervového pôvodu.
Rovnako ako mnoho iných prírodných anxiolytík je kontraindikované pri gravidite a laktácii a konkrétne pri hyperestrogenéze, to znamená pri vysokej hladine estrogénov.
7. Harmanček
Harmanček pôsobí mierne upokojujúco a používa sa pri poruchách trávenia nervového pôvodu a pri bolestiach brucha. Jeho hlavnou výhodou je, že je to jedna z mála rastlín, ktorú je možné dieťaťu podať. Takže ak hľadáte prírodné anxiolytiká pre deti, harmanček je ideálny.
8. Hloh
Hloh je rastlina, ktorá má upokojujúci účinok väčší ako valerián a lipa, a preto je veľmi silným prírodným anxiolytikom. Často sa však používa v kombinácii s kozlíkom lekárskym a mučenkou, aby sa zosilnili jej účinky bez toho, aby došlo k dekompenzácii.
Jeho použitie je zamerané na zníženie stresu, úzkosti a iných nervových porúch, ktoré súvisia s kardiovaskulárnym systémom. Preto je potrebné prijať preventívne opatrenia, pretože jeho účinné látky sa používajú v mnohých liekoch na liečbu srdcových porúch, preto by sa nemala prekročiť odporúčaná dávka. Jeho dlhodobý príjem alebo konzumácia vo vysokých dávkach môže spôsobiť toxicitu pečene, ako aj poruchy dýchania a srdca.
Prírodné anxiolytické jedlá
Zdravá a vyvážená strava tiež pomôže znížiť úzkosť. Diéta by mala obsahovať tryptofán, vlákninu, sacharidy a zdravé tuky. Viac informácií nájdete v článku: Potraviny na boj proti úzkosti.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete pre upokojenie úzkosti prečítať viac článkov podobných Prírodným anxiolytikom, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Prírodné liečivá.
Bibliografia- García, DV, Calcerrada, CDG a García, NP (2002). Využitie liečivých rastlín pri liečbe úzkosti a depresie. FMC - ďalšie lekárske vzdelávanie v primárnej starostlivosti, 9 (1), 50-56.
- Díaz-Véliz, G., & Mora, S. (2012). Využitie zvieracích modelov pri štúdiu liečivých rastlín s anxiolytickými a antidepresívnymi vlastnosťami. Revista de Farmacologia de Chile, 5, 21-6.
- Ortega, T., García, D. a Carretero, E. (2008). Liečivé rastliny.
- Viola, HAM (1995). Anxiolytiká prírodného pôvodu v rastlinách na ľudové liečivé účely.