Obsah:
- 5 techník, ako sa naučiť hádať sa s partnerom
- Uvoľnite sa skôr, ako hovoríte
- Jasne povedzte o účele diskusie
- Odklad je múdry
- Musíte sa obaja podvoliť
- Príďte k záverom
- Ako vyriešiť hnev párov
- Zistite príznaky vášho hnevu
- Uvoľnite sa, aby ste vyriešili hnev páru
- Ovládnite svoje negatívne myšlienky
- Cvičte empatiu
- Prečo sa toľko hádam s partnerom
Pri párovej hádke mnohokrát prídu o nervy. Nadmerná sebadôvera a spolužitie môžu spôsobiť, že obyčajný nezmysel, nakoniec vyústi do obrovského hnevu krikom a znevažovaním. Tejto situácii by sme sa mali čo najviac vyhnúť, pretože vo dvojici je najdôležitejšie to, že rešpekt je zachovaný neporušený a že sa pestuje dobrá komunikácia. Vieme však, že to nie je vždy ľahká úloha, a preto v tomto článku venovanom psychológii online objavíme niektoré techniky, vďaka ktorým sa naučíte hádať so svojím partnerom a dosiahnuť zdravší a úctivejší vzťah.
Mohlo by vás zaujímať: Ako sa naučiť trpezlivosti vo vzťahu Index- 5 techník, ako sa naučiť hádať sa s partnerom
- Ako vyriešiť hnev párov
- Prečo sa toľko hádam s partnerom
5 techník, ako sa naučiť hádať sa s partnerom
Vieme, že mnohokrát je pri hádke veľmi ľahké stratiť nervy. Výkriky, výčitky a nezhody sa môžu objaviť, keď sa necháme unášať impulzmi, ktoré nechávajú myseľ odstavenú nabok. Je však dôležité neustále udržiavať kontrolu a pochopiť, že hádky sú niečo normálne a bežné a cieľom týchto konfrontácií nie je nič iné, ako viac si navzájom rozumieť a lepšie spolu žiť.
Preto nemusíte brať hádku ako niečo negatívne pre pár, ale musíte to vnímať ako pozitívny fakt, ktorý vám pomôže vychutnať si oveľa pevnejšie puto. Toto je prvý prvok, ktorý musíte brať do úvahy, aby ste sa nenechali uniesť hnevom alebo bolesťou a pochopili, že pravý koniec diskusie je pozitívny.
Okrem toho vám tu ponúkneme ďalšie techniky, ako sa naučiť hádať vo dvojici, a ktoré vám môžu pomôcť v tých chvíľach, keď stratíte kontrolu.
Uvoľnite sa skôr, ako hovoríte
Argumenty sa často zhoršujú, pretože sa necháme uniesť emóciami, nie rozumom. Preto, ak vás niečo zranilo, namiesto okamžitého skákania držte hubu, relaxujte a myslite na to, čo sa stalo, čo vás tak trápilo. V horúčave sa nemôžete hádať, pretože jediné, čo odtiaľ dostanete, bude bolesť, krik a nepohodlie. Takže keď máte pocit, že sa veľmi hneváte, je najlepšie ísť sa prejsť, zamknúť sa v miestnosti alebo sa zhlboka nadýchnuť, aby ste tento inštinkt ovládli.
Jasne povedzte o účele diskusie
Ďalšou z najlepších techník, ako sa naučiť argumentovať ako pár, je mať na pamäti, aký je cieľ, o ktorom sa v diskusii diskutuje. Prečo sa hádate a kam chcete ísť? Je dôležité, aby ste mali jasno v tom, aby ste sa nezačali rozprávať o minulých situáciách, ktoré nemajú nič spoločné s tou súčasnou.
Odklad je múdry
Ak vnímate, že jeden z vás nie je v stave pokračovať v diskusii, je dôležité odložiť to. V skutočnosti je múdre, aby ste sa na vyriešenie konfliktu naučili zistiť emócie, v ktorých sa nachádzate. Podpíšte pakt o „prímerí“ a odložte túto konverzáciu na neskôr alebo na ďalší deň. Takto budete mať čas dobre sa zamyslieť nad otázkou, ktorá sa vás týka, a bez výčitiek a hnevu dať riešenie alebo svoj uhol pohľadu.
Musíte sa obaja podvoliť
Musíte mať na pamäti jednu vec: nemáte úplnú pravdu. Aj keď existuje hádka, v ktorej si myslíte, že máte pravdu, je pravdepodobné, že aj váš partner má čo povedať. Nemôžete sa umiestniť do privilegovaného stavu, že robíte všetko dobre, pretože to nie je pravda. Pre dosiahnutie konsenzu je dôležité, aby ste sa obaja poddali a pracovali na tom, aby ste si viac porozumeli. Ako sme si povedali na začiatku, diskusie sú dobrou príležitosťou na zlepšenie vzťahov a vzájomné rešpektovanie sa v maximálnej možnej miere.
Príďte k záverom
Aby sme sa naučili hádať ako pár, je dôležité, aby sa situácia nejakým spôsobom vyriešila. Problém ste odhalili, diskutovali ste o ňom a teraz je čas ho vyriešiť. Čo budete robiť, aby ste napravili, čo sa stalo? A čo váš partner? Vy dvaja by ste sa mali pričiniť o to, aby sa vzťah vyvíjal pozitívnym spôsobom a diskusia mala zmysel.
Ako vyriešiť hnev párov
Teraz, keď sme vám dali niekoľko kľúčov, aby ste sa mohli naučiť hádať ako pár, je dôležité, aby sme analyzovali najlepší spôsob riešenia tejto situácie. Ako sme už povedali v predchádzajúcej časti, diskusia musí mať cieľ a účel, a to nie je nič iné, ako lepšie si navzájom rozumieť a byť schopní koexistovať optimálnejším spôsobom. Dozvedieť sa navzájom na všetkých úrovniach je niečo komplikované, a preto vznikajú diskusie, aby sme sa pokúsili viac si porozumieť.
Preto vám tu ponúkneme sériu kľúčov, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť hnev párov, a tým môžete ukončiť diskusiu na emocionálnej aj praktickej úrovni.
Zistite príznaky vášho hnevu
Veľa sa hnevať nie je vôbec dobré, aby ste sa s partnerom mohli hádať, a preto je dôležité, aby ste sa začali spoznávať a vedeli, kedy sa hneváte. Vždy budú existovať problémy alebo dôvody konfliktov, ktoré zapália plameň viac ako iné, takže je dôležité, aby ste sa naučili zvládať tieto situácie a ovládať svoje emócie.
Uvoľnite sa, aby ste vyriešili hnev páru
Po skončení diskusie musíte skoncovať s hnevom a negatívnymi emóciami. Po ťažkých chvíľach budeme musieť vyvinúť ďalšie úsilie, aby sme sa navzájom cítili lepšie a znovu získali pozitivitu. Preto vám odporúčame relaxovať, pustiť si hudbu, povedať vtip a podobne. Smiech a vtipy môžu byť v týchto chvíľach veľkými spojencami, pretože znižujú napätie a vytvárajú lepšiu atmosféru spolužitia.
Ovládnite svoje negatívne myšlienky
Aby ste prekonali hnev so svojím partnerom, je nevyhnutné, aby ste eliminovali negatívne myšlienky, ktoré zaplavujú vašu myseľ. Určite vám už prišlo veľa myšlienok ako „mám pravdu“, „nevydržím“, „nič nevie“ a podobne. Túto stopu negativity musíte zo svojej mysle začať vylučovať, pretože žiaden z týchto názorov nie je skutočný, je to jednoducho výsledok emócií. Preto sa musíte počas diskusie aj po diskusii vyhýbať týmto myšlienkam, ktoré chcú iba ublížiť vám a vášmu partnerovi.
Cvičte empatiu
A nakoniec vám musí byť jasné, že osoba, s ktorou sa hádate, je váš partner, to znamená, že je jedným z ľudí, ktorých milujete najviac na svete. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby ste k nej mali pozitívny a úctivý prístup, vyhýbali sa zraneniu jej pocitov a stavili na konštruktívne diskusie. Ak to chcete urobiť, skvelým trikom je vžiť sa do ich kože a pokúsiť sa zažiť túto situáciu v ich tele. Pomôže vám to otvoriť svoju myseľ a dosiahnuť väčšiu otvorenosť.
V tomto ďalšom článku vám povieme, ako sa dostať z toxického vzťahu s partnerom v prípade, že nenájdete riešenie svojich argumentov.
Prečo sa toľko hádam s partnerom
Ak uplatníte všetky rady, ktoré sme vám poskytli v predchádzajúcich častiach, naučíte sa hádať ako pár. Je však dôležité, aby sme pochopili aj pôvod týchto sporov, pretože sú základom, vďaka ktorému bude vzťah prosperovať alebo ho naopak potopí.
Sú chvíle, kedy sa pár môže hádať viac ako zvyčajne. Môže to byť výsledok známej „ krízy párov “ alebo jednoducho žiť v trochu stresujúcejšom alebo monotónnejšom štádiu. Ak sa však v poslednom čase s partnerom veľa hádate, tu je niekoľko najčastejších príčin tejto situácie.
- Ste obaja alfy: ľudia s dominantným charakterom majú tendenciu silne čeliť a obhajovať svoje názory. To môže spôsobiť, že akákoľvek situácia bude hádkou alebo dôvodom na boj. V týchto prípadoch je dôležité naučiť sa dávať v jednom aj v druhom, inak si budete vzájomne veľmi ťažko rozumieť.
- Nuda: neexistuje situácia, ktorá by generovala viac argumentov, ako žiť v nudnom alebo monotónnom vzťahu. Nuda je v skutočnosti najhorším nepriateľom párov, pretože nakoniec vytvára argumenty, aby mala každý deň nejaké emócie. V tomto ďalšom článku vám ponúkame niekoľko rád, ako byť šťastným so svojím partnerom a vyhnúť sa rutine.
- Idealizujte si partnera: mnohokrát prichádzajú hádky, pretože náš partner nás „sklame“. Namiesto toho, aby sme boli sklamaní, ale stane sa, že máme tendenciu vytvárať si idealizovaný obraz o ňom aj o našom vzťahu, a keď nie sú splnené naše očakávania, nahneváme sa a hádame.
Je dôležité, aby ste analyzovali povahu vášho vzťahu a boli k sebe úprimní. Ak sa za svojho partnera veľa hádate, môže to byť znamenie, že sa vzťah skončil, alebo to môže byť jednoducho len to, že sa máte zle. Nech už je to akokoľvek, dôležité je, že hovoríte a rozhodujete sa, aby ste sa pokúsili prekonať túto situáciu a boli opäť šťastní.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac článkov podobných Učeniu sa argumentovať ako pár, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Terapia pármi.