Obsah:
- Čo je to žiarlivosť párov v psychológii
- Prečo nastáva partnerská žiarlivosť?
- Ako eliminovať žiarlivosť na partnera
- 1. Urobte trochu introspekcie
- 2. Zvýšte svoju sebaúctu
- 3. Porozprávajte sa so svojím partnerom
- 4. Zoznámte sa s danou osobou
- 5. Navštívte profesionála
Hodnotenie: 4 (1 hlas) 1 komentár
Všetci sme niekedy cítili ten zvláštny vnem, zmes hnevu, strachu a nervov, ktoré napádajú naše telo a ktoré sa môžu dokonca stať niečím obsedantným a škodlivým, ak to necháme dominovať nad nami. Áno, hovoríme o žiarlivosti, sociálnom pocite, ktorý sa objaví, keď máme pocit, že by niekto mohol vziať tú osobu, ktorú milujeme. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo je v partnerovi žiarlivosť, prečo k nej dochádza a ako ju eliminovať, pokračujte v čítaní tohto článku Psychology-Online.
Mohlo by vás zaujímať: Prečo žiarlim, keď nie sme nič? Register- Čo je to žiarlivosť párov v psychológii
- Prečo nastáva partnerská žiarlivosť
- Ako eliminovať žiarlivosť na partnera
Čo je to žiarlivosť párov v psychológii
Žiarlivosť sú pocity podozrenia, nedôvery a strachu, ktoré sa vyskytujú vo vzťahu k inej osobe. Ak sa tieto pocity objavia vo vzťahu, hovorí sa im párová žiarlivosť a sú najbežnejšie. Žiarlivosť zvyčajne spočíva v pocitoch neistoty, úzkosti, menejcennosti, strachu, nízkej sebaúcty, závislosti atď.
Existuje mylná viera, že žiarlivosť je znakom lásky, ale nič nemôže byť ďalej od pravdy. Žiarlivosť nie je o láske, ale o vlastníctve a všetkých vyššie spomenutých pocitoch. Žiarlivosť je úplne bežná vec, ale keď ju nedokážeme ovládať a zasahuje do nášho každodenného života a spôsobuje príliš veľa utrpenia, je pravdepodobné, že žiarlivosť sa stala patologickou. Najlepší spôsob, ako vedieť prekonať obsedantnú žiarlivosť, je ísť k profesionálnemu psychológovi, ktorý váš prípad preštuduje a poskytne vám prispôsobenú liečbu. O všetkom ostatnom čítajte ďalej.
Prečo nastáva partnerská žiarlivosť?
Žiarlivosť nie je bez veľmi silnej kultúrnej zložky: hovoríme o monogamii a romantickej láske. Od mladého veku sa učíme, že nakoniec nájdeme niekoho, kto nás bude milovať, akoby zajtra nebolo, kto nás doplní a bude vždy po našom boku. Iba tak môžeme byť šťastní, dať svojmu životu zmysel a vyhnúť sa tomu, aby sme skončili osamelí a smutní a ľutovali zvyšok svojich dní.
Je dôležité pochopiť, prečo sa vyskytujú. V základni máme systém očakávaní, hodnôt, zvykov, presvedčení o tom, čo je správne a čo nie, ktoré podporujú vznik tohto pocitu. Vzťah si idealizujeme, veríme, že náš partner nás môže iba milovať, dúfame, že má iba oči pre nás a hlavne, že je náš. Spúšťačom žiarlivosti je vnímanie ohrozenia (či už skutočného alebo domnelého), človeka mimo vzťahu, ktorý sa skrýva a čaká s úmyslom odobrať nám to najcennejšie a zničiť ten ideál, ktorého sme sa držali.
Pravda je, že nežiarlime na každého, ale iba na tých ľudí, ktorých vnímame ako potenciálnych súperov. Tu hrá zásadnú rolu predstava o sebe, o tom, ako sa vidíme, aká je naša sebaúcta. Žiarlivosť sa stáva obranným mechanizmom, ktorý zakrýva našu neistotu a strach, keď máme pocit, že sa naša rozprávka otriasla kvôli tretej osobe.
V nasledujúcom článku nájdete ďalšie informácie o tom, čo je žiarlivosť v psychológii a aké sú jej príčiny.
Ako eliminovať žiarlivosť na partnera
Dá sa ovládnuť žiarlivosť a nedôvera? Môže sa žiarlivec zmeniť? Žiarlivosť vo dvojici si podáva ruku s kultúrou monogamie, ktorej sa venujeme už viac ako 2 000 rokov. To, že vznikajú, je teda veľmi častý, ale zbaviť sa ich nie je také ľahké. Nie je to však ani nemožné. Na žiarlivosti vo svojom partnerovi môžete pracovať podľa niekoľkých tipov, ako žiarlivosť ukončiť skôr, ako sa zhorší náš vzťah:
1. Urobte trochu introspekcie
Odkiaľ pochádza táto žiarlivosť? Prečo sa objavujú v takejto situácii? Uvedomenie si pôvodu našej žiarlivosti nám nielen pomáha lepšie spoznať samého seba, ale dáva nám aj nástroje, ako sa s ňou lepšie vysporiadať.
2. Zvýšte svoju sebaúctu
Ako sa vyhnúť žiarlivosti vo dvojici? Ak chcete všeobecne znížiť žiarlivosť, musíte pracovať na svojej sebaúcte. Pamätajte na dobré veci, ktoré máte, na svoje schopnosti, choďte niekedy vpred, urobte niečo, na čo máte chuť, atď. Nebojujeme so žiarlivosťou samotnou, ani s osobou, ktorá ju provokuje, ale s jej pôvodom: so slabosťou, ktorá ju zo začiatku umožňuje prejaviť sa. Tu nájdete niekoľko nástrojov na zlepšenie svojej sebaúcty.
3. Porozprávajte sa so svojím partnerom
Ako sa vyrovnať so žiarlivosťou u partnera? Spočíva v vysvetlení toho, ako sa cítite, ale nie v pozícii, keď mu niečo vyčítate. Rozpoznať tieto druhy pocitov pred našim partnerom nie je vždy ľahké. Existujú ďalšie, napríklad pýcha a strach, ktoré nám v tom bránia. Ale nie je nič zlé alebo hanebné na ich prijatí a vysvetlení im. Naopak, môže vám pomôcť zlepšiť komunikáciu, porozumieť vám a viac sa do vás vcítiť a otvoriť sa a byť k vám úprimnejší. V tomto článku nájdete, ako zlepšiť komunikáciu vo dvojici.
4. Zoznámte sa s danou osobou
Nie, to neznamená, že ju prenasledujete (to by mohlo byť ešte patologickejšie), ale skôr to, že požiadate partnera, aby vám ju niekedy predstavil. Ak je tou osobou, ktorá nás žiarli, niekto blízky vášmu partnerovi alebo s ním bude dlhodobo (celoživotný priateľ, spolupracovník atď.), Môže byť užitočné sa s ním osobne stretnúť. To nám pomáha de- idealizovať ju, vidieť, že je to človek z mäsa a kostí ako my, a zbaviť sa trochu svojej neistoty. Navyše budete mať vždy spoločnú tému: váš partner! Nie je samozrejme nevyhnutné, aby ste sa stali priateľmi duše.
5. Navštívte profesionála
Návšteva psychológa alebo terapeuta je vždy prospešná, a to jednak kvôli získaniu nadhľadu v tejto veci, jednak kvôli pomoci pri uskutočňovaní predchádzajúcich bodov.
Pamätajte, že vzťah bez žiarlivosti je zdravší vzťah, a užijete si ho oveľa viac!
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete vo svojom partnerovi prečítať viac článkov podobných Žiarlivosti: prečo k nej dochádza a ako ju eliminovať, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Pocity.