Obsah:
- Druhy snov
- NREM sen
- Fáza 1: ospalosť
- Fáza 2: ľahký spánok
- Fáza 3: prechod
- Fáza 4: hlboký spánok
- REM spánok
- REM spánok: vlastnosti
- REM spánok: trvanie
- Prebudenie vo fáze REM
- REM porucha spánku
Hodnotenie: 5 (1 hlas) 1 komentár
Spánok je pojem, ktorý sa vzťahuje na čin aj na túžbu spať. Je to normálny a opakujúci sa stav, v ktorom nie je celkový nedostatok aktivity, ale klesá schopnosť vnímať a reagovať na vonkajšie podnety. Ak chcete poznať rôzne typy spánku, a najmä spánok REM, prečítajte si tento článok z Psychology-Online: REM spánok: čo to je, trvanie a vlastnosti.
Mohlo by vás zaujímať: Index spánku a index charakteristík- Druhy snov
- NREM sen
- REM spánok
- Prebudenie vo fáze REM
- REM porucha spánku
Druhy snov
Existujú dva typy spánku, ktoré sa nazývajú spánok REM a NREM. Skutočnosť, že toto rozdelenie existuje v dvoch druhoch snov, neznamená, že jeden sen vylučuje druhý, ale skôr to, že oba existujú súčasne, pričom každý sa objavuje v inej časovej časti sna ako celku. Ďalej uvidíme, čo sú spánok REM a NREM, ich vlastnosti a fázy.
NREM sen
Pokiaľ ide o typy spánku, v prvom rade nájdeme spánok NREM (z angličtiny: non rapid eyes movement ) alebo NMOR (zo španielčiny: bez rýchlych pohybov očí), nazývaný tiež pomalý spánok. Tento typ sna sa vyznačuje tým, že má 4 rôzne fázy:
Fáza 1: ospalosť
Trvá približne desať minút a charakterizuje ho štádium, v ktorom sa objavuje ospalosť alebo otupenie. V tomto štádiu dochádza k prítomnosti svalového tonusu, ale nie sú prítomné pohyby očí (alebo sú veľmi pomalé). Okrem toho v tejto fáze dochádza k zániku encefalografického rytmu typického pre stav bdelosti a bdelosti, presne ide o prechod medzi bdením a spánkom.
Fáza 2: ľahký spánok
V tejto fáze prevažuje ľahký spánok, ktorého trvanie je približne 50 minút. Je charakterizovaný väčším poklesom EEG rytmu uvedeným vyššie, poklesom srdcovej frekvencie a dychovej frekvencie, stále je prítomný svalový tonus a nedochádza k žiadnym pohybom očí. Okrem toho sa objavujú komplexy K, čo sú ostré vlny, ktoré sa objavujú, aby sa človek nezobudil. Je to v tomto štádiu, keď mozog vykazuje ťažkosti s kontaktom s telom, a preto niekedy mozog vysiela impulz na zabezpečenie jeho spojenia a normálneho fungovania s telom, takže ľudia normálne na tento impulz reagujú. s prudkým pohybom.
Fáza 3: prechod
Keď vstúpime do tretej fázy, je to vtedy, keď začneme prechádzať z ľahkého spánku do hlbokého spánku, dalo by sa povedať, že ide o prechodné štádium zo ľahkého do hlbokého spánku, ktoré trvá približne 2 až 3 minúty.
Fáza 4: hlboký spánok
Táto fáza trvá približne 25 minút a prevláda tu hlboký spánok. Rytmus EEG sa ešte viac znižuje, stále nedochádza k žiadnemu pohybu očí a svalový tonus sa môže nadmerne znížiť alebo zostať, v závislosti od situácie. V tejto fáze môžu ľudia vykonávať pohyby tela, ako je zmena držania tela alebo hádzanie a otáčanie sa v posteli. Navyše, keďže ide o hlboký spánok, ako ukazuje jeho názov, ľudia majú väčšie problémy s prebudením a v tejto fáze už väčšinou nemajú sny. Je dôležité si uvedomiť, že aby sme zistili, či má človek dobrý alebo zlý kvalitný spánok, musíme sa zamerať na toto štádium, pretože to je štádium, ktoré nám ho umožní určiť.
REM spánok
Druhým z typov snov je REM spánok (z angličtiny: rýchle pohyby očí ) alebo MOR (zo španielčiny: rýchle pohyby očí), nazývaný tiež paradoxný spánok. Čo je to REM spánok? REM spánok je typ spánku, ktorý sa objaví po predchádzajúcich fázach, teda po strávení približne 90 minút spánku.
REM spánok: vlastnosti
Počas fázy spánku REM, ako to naznačuje jej názov, sa oceňujú rýchle pohyby očí a navyše je tu prítomnosť elektroencefalografickej aktivity pripomínajúcej stav bdenia, to znamená, že v tejto fáze vykazuje mozog aktivitu podobnú bdelosť, a preto je, keď sa objavujú sny a kde zachytávame viac informácií o prostredí a všetkom, čo nás obklopuje. Je teda jednoduchšie ľudí zobudiť, keď sú v REM spánku.
REM spánok: trvanie
Je potrebné poznamenať, že čas bdenia sa zvyšuje s pribúdajúcim časom, takže s vekom spíte menej, a preto sa znižuje trvanie spánku REM. Odhaduje sa, že sa celkovo u mladého / dospelého človeka normálna funkcia spánku rozdelí na približne 6 hodín spánku NREM a približne 2 hodiny spánku REM.
Prebudenie vo fáze REM
REM spánková fáza je fáza, ktorá sa najviac podobá stavu bdenia alebo je mu bližšia, preto je bežné, že keď sa ľudia počas tejto fázy prebudia, sú ostražitejší ako v iných fázach, v ktorých by sa pravdepodobne preukázalo ktorí sú v zmätených stavoch a s možným rýchlym návratom do spánku.
V tomto zmysle, ak je človek prebudený v spánku REM, bude si schopný zapamätať a podrobne vysvetliť všetky možné informácie o svojich snoch alebo nočných morách. Je zaujímavé odlíšiť nočné mory od nočných hrôz, pretože obsah nočných môr si možno zapamätať kvôli ich prevažujúcemu vzhľadu vo fáze REM, na druhej strane je obsah nočných hrôz nemožný alebo veľmi ťažko zapamätateľný pre vzhľadom na jeho výskyt vo fáze NREM, konkrétne v štádiách 3 a 4.
REM porucha spánku
Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch možno poruchu spánkového správania REM diagnostikovať, keď:
- Vyskytujú sa opakované epizódy prebudenia počas spánku spojené s vokalizáciou a / alebo zložitým motorickým správaním.
- Ak sa toto správanie vyskytne počas spánku REM, a preto sa zvyčajne objaví približne 90 minút po nástupe spánku, je najbežnejšie počas neskorších častí spánkového obdobia a zriedka sa vyskytuje počas denného spánku.
- Keď sa osoba z týchto epizód prebudí, je úplne bdelá, v strehu a bez zmätkov alebo dezorientácie.
- Ak sa vyskytne jedna alebo druhá z nasledujúcich charakteristík: 1) REM spánok bez atónie, chápanie atónie ako zmiznutia svalového tonusu. 2) Pozadie, ktoré naznačuje, že existuje porucha spánku REM a stanovená diagnóza synukleinopatie (choroby spojené so zmenami v synukleínoch, čo je rodina proteínov nervového systému).
- Keď toto správanie spôsobuje klinicky významné utrpenie alebo zhoršenie v sociálnych, pracovných alebo iných dôležitých oblastiach fungovania.
- Ak poruchu spánku REM nemožno vysvetliť fyziologickými účinkami látky alebo iného zdravotného stavu (lieky, lieky atď.).
- Ak už sú diagnostikované duševné a / alebo zdravotné poruchy, nemožno vysvetliť výskyt týchto epizód.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac článkov podobných REM spánku: čo to je, trvanie a vlastnosti, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Základná psychológia.
Bibliografia- Aguirre, RI (2007). Anatomické a fyziologické základy spánku . Ekvádorský vestník neurológie, 15 (2 - 3).
- Americká psychiatrická asociácia. (2014). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. DSM 5. 5. vydanie. USA: Panamericana
- Velayos, JL, Moleres, FJ, Irujo, AM, Yllanes, D. a Paternain, B. (2007). Anatomické základy spánku. Letničky systému Navarra Health System, 30 (1), 7-17.