Obsah:
- Úzkosť
- Čo je to úzkosť
- Aká je úzkosť
- Potešenie
- Čo je to potešenie z psychológie
- Nádej a zmiešané emócie
- Smútok
- Depresia
- Vyhýbanie sa
- Ako sa vysporiadať s problémom - 3 spôsoby
Hodnotenie: 4.5 (2 hlasy) 3 komentáre Autor Dr. George Boeree. Aktualizované: 14. marca 2018
Už ste niekedy prestali premýšľať o našich problémoch a o tom, ako ich riešime? Niektorí z nás sa snažia utiecť, iní sa hnevajú a chcú niekoho alebo niečo zraziť, zatiaľ čo iní sa snažia z tejto situácie dostať pokojnejšie a nádejnejšie. Tieto problémy generujú rôzne typy emócií a pocitov, v závislosti od každého z nás.
Ak chcete vedieť, čo to je, pozývame vás, aby ste si prečítali nasledujúci článok Psychológia - online o rôznych druhoch emócií a pocitov. Zaznamenať si!
Mohlo by vás zaujímať: Rozdiel medzi emóciami a pocitmi v psychologickom indexe- Úzkosť
- Potešenie
- Nádej a zmiešané emócie
- Smútok
- Depresia
- Vyhýbanie sa
Úzkosť
Predstavte si to: uprostred noci vás napadne hlad. Takže opustíte posteľ a hľadáte chladničku. Je veľmi tma, ale svoj byt poznáte ako svoju dlaň, takže si nemusíte robiť starosti so svetlami. Konferenčný stolík je v strede miestnosti a vy predpokladáte jej prítomnosť a obídete ju. Možno dáte ruku dopredu, aby ste sa dotkli okraja a potvrdili, čo očakávate. Ste takmer tam, ďalších päť krokov k chladničke, keď… KAM! Šesť nôh ste narazili na niečo pevné: nečakané!
Čo cítiš v tej chvíli? Možno strach, prekvapenie, možno totálna hrôza. Nech je to čokoľvek, je to nepríjemné. Budeme to nazývať trápením.
Čo je to úzkosť
Keď je interakcia problematická, pociťujeme úzkosť. Napríklad, keď sa nám niečo nepodarí predvídať, alebo keď predvídame viac vecí naraz, výsledkom sú protichodné očakávania. Kto z vašich spolubývajúcich je skutočne zabijak motorovej píly? Zakaždým, keď ste s jedným z nich sami, neviete, či sa máte cítiť bezpečne alebo utekať.
A tiež pociťujeme strach, keď čelíme všeobecnej neistote: aký bude ďalší krok tohto švába, potkana alebo hada? Možno to je koreň bežných fóbií z týchto pôvabných tvorov.
Aká je úzkosť
Tiesňou môže byť mierne podráždenie alebo hnev - keď vám v peru dôjde atrament skôr, ako podpíšete šek v miestnom obchode s potravinami. Môže to byť aj o niečo intenzívnejšie: frustrácia z poškodenia vášho vozidla; strach, keď sa auto na diaľnici vymkne spod kontroly; znechutenie, ktoré pocítite, keď zistíte, že váš milenec odhryzne hlavy živým sliepkam.
Čeliť problému nespôsobuje úzkosť, je to úzkosť. Zlomenie srdca je iba emocionálnou časťou situácie. Rovnaké argumenty platia aj pre túžbu. Nie je to spôsobené riešením problému. A úzkosť a túžba vás nedonútia hľadať riešenie, nie sú to motivačné sily.
Niet však pochýb o tom, že situáciami, v ktorých pociťujete strach, môžu byť situácie, ktorým sa v budúcnosti vyhnete. Alebo, ak sa vyriešia s potešením, môžu to byť tie, ktoré v budúcnosti hľadáte. Motivujúce je očakávanie úzkosti alebo túžby.
Úzkosť je trýznivé očakávanie úzkosti. Vďaka skúsenostiam očakávate, že situácia, v ktorej sa nachádzate, bude nepríjemná. Toto očakávanie je samo o sebe nepríjemné: je v rozpore s vašou túžbou byť šťastným a bezstarostným jedincom. A často sa snažíte vyhnúť sa situácii.
Potešenie
Podľa predchádzajúceho príkladu si teraz predstavte, že ste zaneprázdnení predvídaním seba samého, premýšľaním o možnostiach povahy zvieraťa, prijímaním rozhodnutí, ktoré môžu zmierniť niektoré vaše obavy, hľadaním vypínača. Svetlá sa rozsvietia… a čakáte, že zo mňa bude psycho.
A hľa, reč je o chladničke. Čistili ste pod ním prvýkrát za 30 rokov a nechali ste ho odstránený. Veci majú opäť zmysel. Ako sa teraz cítiš? Môžete pocítiť úľavu, pocit príjemného riešenia. Dýchate s veľkým povzdychom, možno by ste sa zasmiali. Život je opäť na dobrej ceste. Hovorme tomu potešenie.
Čo je to potešenie z psychológie
Potešením je vyriešenie našich úzkostných problémov. Skutočne rozvíjame alebo rozvíjame svoje chápanie sveta, keď cítime potešenie. Potešenie je emocionálna tvár prispôsobenia sa, učenia sa.
Môže to byť aj hladké - príjemný pocit z dokončenia krížovky alebo z výhry v hre alebo športe. Alebo to môže byť trochu intenzívnejšie, ako napríklad úľava, ktorú pocítite, keď si uvedomíte, že na horskej dráhe máte pocit, že idete iba z koľajiska, alebo radosť z vedeckého objavu, umeleckej tvorby alebo mystického zážitku.
Uvedomte si, pretože riešenie problémov si vyžaduje ich riešenie, potešenie závisí od utrpenia. Zdá sa, že aj fyzické potešenie funguje takto: Po chvíli si ho viac užijete bez toho, aby ste ho mali, či už je to jedlo, pitie alebo sex. Ak máme niečoho príliš veľa, zdá sa, že nás to až tak neuspokojuje.
Nádej a zmiešané emócie
Nádej je príjemným očakávaním potešenia. Zo skúseností bude problém, ktorému čelíte, vyriešený a toto je šťastná myšlienka. Podľa podrobností to môžeme nazvať aj nadšením alebo dokonca úzkosťou.
„Základná“ úzkosť a rozkoš sa však zvyčajne nestávajú naraz, pretože jedným je problém a druhým riešenie, ale anticipačná úzkosť a rozkoš (tj. Úzkosť a nádej) sa často stávajú zároveň: tomu hovoríme „ zmiešané emócie “.
Kĺzanie po hladine hlbokej vody rýchlosťou 45 kilometrov za hodinu pomocou malých dosiek vás môže znervózniť; na druhej strane znie vodné lyžovanie ako zábava. Cítite úzkosť a vzrušenie. Vaše rozhodnutie, či to skúsiť alebo nie, bude založené na rovnováhe, ktorú pre vás tieto dve emócie majú. Všimnite si, že sme povedali „pre vás“. Rozhodnutie je do značnej miery subjektívne a založené na tom, čo vás znepokojuje alebo vzrušuje.
Očakávanie nám tiež môže pomôcť pochopiť ďalšie emócie, ako napríklad hnev alebo hnev: hnev je utrpením s očakávaním vonkajšej zmeny. Problém je „vonku“ a hnev predstavuje akumuláciu energie potrebnej na jeho vyriešenie. Len sa snažte zabrániť dieťaťu v plazení a uvidíte, čo dostanete.
Smútok
Smútok je úzkosť s očakávaním vnútorných zmien. Problém je „tu“. Uvedomujem si, že sa tomu musím prispôsobiť. Najsmutnejším príkladom je smútok nad stratou milovaného človeka: nemôžete ho prinútiť vrátiť sa späť, môžete sa naučiť žiť iba s jeho neprítomnosťou. Medzi naše najdôležitejšie zážitky z učenia patrí smútok, napríklad začať chápať svoje vlastné obmedzenia alebo napríklad obmedzenia svojich blízkych.
Uvedomte si, že hnev je trochu nádejnejší; smútok sa znáša trochu ťažšie. Ľudia majú tendenciu sa hnevať na veci skôr, ako sa usadia, a prijať to, čo nemôžu zmeniť. Toto nám hovorí niečo veľmi dôležité: sme proti zásadným zmenám v nás samých; ak môžeme, snažíme sa, aby svet splnil naše očakávania.
Depresia
Ľudia v týchto emocionálnych stavoch niekedy pretrvávajú. Hovoríme osobe, ktorá sa vždy snaží dosiahnuť, aby svet (najmä ostatní) splnil jeho očakávania, bol agresívny a jeho emocionálny stav bol nepriateľský. Často musíte skutočne zmeniť seba, prispôsobiť sa. Ale z nejakého dôvodu (napríklad vašej kultúry) je poddávanie sa tabu. Rovnako ako pri fyzických radovánkach, aj keď niečo nefunguje správne, robíme to, čo robíme vždy, iba ako väčšiu intenzitu!
Rovnako človek, ktorý sa vždy snaží prispôsobiť svetu (a najmä očakávaniam ostatných), sa nazýva konformista a jeho emocionálny stav je bežne depresívny. Stále sa snažíte prispôsobiť sa ostatným, keď sa často potrebujete len nahnevať.
Vyhýbanie sa
Najbežnejšie zo všetkého je vyhýbanie sa: keď vidíme prichádzať problém, poddáme sa svojej úzkosti a fyzicky alebo psychologicky utekáme. S vyhýbaním sa sa skutočne snažíme dostať z emočnej situácie a vrátiť sa do pokojného stavu. Bohužiaľ, ak sa vyhnete problémom a ich trápeniu, vyhnete sa tiež potešeniu z riešenia. Popremýšľajte, aké sú „psychologické“ spôsoby, ako sa vyhnúť problémom každodenného života: alkohol, drogy, televízia. Cieľom vyhýbania sa je byť v bezvedomí alebo aspoň nevedomý o problémoch.
Ako sa vysporiadať s problémom - 3 spôsoby
Tieto tri typy (agresívne, konformné a vyhýbajúce sa) sú také bežné, že ich niektorí teoretici oslovili (Adler, Horney, Fromm a ďalší). Títo muži môžu mať dokonca aj genetickú zložku, takže niektorí z nás pravdepodobne čelia našim problémom s agresiou, iní s zhodou, zatiaľ čo iní sa vyhýbajú.
Starší ľudia majú tendenciu brať problémy s jedným okom riešenia: čelia tiesni a úzkosti s nádejou a nadšením. To trochu vedie k schopnosti sústrediť sa na svoje ciele a ignorovať ťažkosti pri ich dosahovaní. Toto sa nazývalo „sila vôle“, sebadisciplína, potreba úspechu, oneskorenie odmeny a emočná inteligencia. Ja tomu proste hovorím, že bude.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac článkov podobných Typom emócií a pocitov, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.