Obsah:
- Čo je to úzkosť?
- Úzkosť: príznaky
- Čo je to stres?
- Stres: príznaky
- Emočné príznaky stresu
- Kognitívne príznaky stresu
- Príznaky stresu zo správania
- 10 rozdielov medzi stresom a úzkosťou
- 1. Pôvod
- 2. Spúšťače
- 3. Prezentované emócie
- 4. Moment vzhľadu
- 5. Trvanie
- 6. Zmiernenie príznakov
- 7. Objektívna intenzita
- 8. Úzkosť je základným stresom
- 9. Závažnosť
- 10. Liečba
- Rozdiely medzi stresom a úzkosťou: zhrnutie
S rýchlosťou, akou naša spoločnosť napreduje, a s množstvom vecí, ktoré musíme v každodennom živote robiť, je normálne, že sa objavia stresové alebo úzkostné reakcie. Všeobecne sa tieto dva pojmy chápu ako rovnaký koncept a nie je prekvapujúce, že sú navzájom úzko spojené. Určité úzkostné alebo stresové reakcie sú zdravé a adaptívne, avšak prítomnosť týchto dvoch reakcií v hojnom množstve môže viesť k vážnym zdravotným problémom alebo psychickým poruchám. Ak máte záujem porozumieť týmto častým javom v našom živote a porozumieť tým prvkom, ktoré ich odlišujú, prečítajte si tento článok Psychológia online: 10 rozdielov medzi stresom a úzkosťou.
Mohlo by vás zaujímať: 10 druhov úzkosti: príznaky a rozdiely Register- Čo je to úzkosť?
- Úzkosť: príznaky
- Čo je to stres?
- Stres: príznaky
- 10 rozdielov medzi stresom a úzkosťou
- Rozdiely medzi stresom a úzkosťou: zhrnutie
Čo je to úzkosť?
Úzkosť je reakcia, ktorá vedie naše telo k aktivácii a reprodukcii obranných mechanizmov tvárou v tvár určitým okolnostiam. Tvárou v tvár tejto situácii, ktorá vyvoláva úzkosť, sa vzbudí emocionálna reakcia, ktorá sa bude meniť v závislosti od stimulu, ktorý úzkosť vyvoláva. Táto emocionálna reakcia môže byť spojená s pocitmi nepokoja, strachu, nervozity a môže viesť k vzniku nadmerných obáv.
Úzkosť: príznaky
Príznaky úzkosti sa môžu líšiť v závislosti od prítomnej úzkostnej poruchy. Všetky však zdieľajú súbor symptomatických prejavov, ktoré možno rozdeliť do rôznych skupín. Všeobecne možno úzkostné príznaky rozdeliť do nasledujúcich skupín: fyzické, psychologické, behaviorálne, kognitívne a sociálne, aj keď špecifické príznaky každej kategórie sa pri rôznych poruchách líšia. Preto môžu byť príznaky úzkosti nasledujúce:
- Psychologické: strach zo straty kontroly, strach zo smrti, pocit ohrozenia, túžba utiecť zo situácie, ktorá je spojená s nebezpečenstvom, neistotou alebo neistotou.
- Behaviorálne: ľudia s úzkostnými poruchami sú neustále v strehu alebo sú nadšení. Na druhej strane sa môže vyskytnúť impulzivita, motorické miešanie alebo hyperaktivita. Okrem toho sa pri úzkostných poruchách môže prejaviť zmena výrazu tela alebo reči tela, ktorá predstavuje tuhé držanie tela, zmeny hlasu, nepresné pohyby atď.
- Kognitívne: pri úzkostných poruchách mávajú problémy s pozornosťou, koncentráciou alebo pamäťou. Na druhej strane sa objavujú nadmerné starosti a negatívne a iracionálne poznanie.
- Sociálne: úzkosť môže obmedziť spoločenské okolnosti, schopnosť prejaviť podráždenosť, rečové bloky, sklon k izolácii alebo ťažkosti s vyjadrením vlastného názoru.
Čo je to stres?
Stres sa objaví, keď osoba nemá adaptačnú schopnosť prispôsobiť sa požiadavkám okolností, to znamená, že sa osoba v týchto situáciách cíti prekonaná a objavujú sa stresové reakcie. Stresová reakcia môže viesť k psychologickým a biologickým zmenám, ktoré môžu časom generovať určité choroby, pretože stres má vplyv na organizmus.
Stres: príznaky
Prítomnosť stresu môže viesť k symptómom na emočnej, kognitívnej alebo behaviorálnej úrovni. Najbežnejšie príznaky stresu a symptómov sú nasledovné:
Emočné príznaky stresu
- Strata energie na fyzickej alebo psychickej úrovni
- Zlá nálada
- Pesimizmus
- Strach z choroby
- Úzkosť
- Znižuje sebavedomie
- Emocionálna labilita
- Nestabilita alebo nepokoj
- Napätie
Kognitívne príznaky stresu
- Ťažkosti s rozhodovaním
- Mentálny blok
- Ťažkosti s prijatím kritiky
- Zmätok
- Ľahké rozptýlenie
- Frekvencia zabúdania
Príznaky stresu zo správania
- Koktanie
- Správanie ako nadmerné pitie alebo fajčenie
- Nervózny smiech
- Hryzenie nechtov alebo ťahanie vlasov
- Užívanie drog, napríklad sedatív
- Zvýšená fyzická aktivita
- Zlé stravovacie návyky
10 rozdielov medzi stresom a úzkosťou
Aj keď sú stresové a úzkostné reakcie koncipované ako synonymá, ide o dva rôzne procesy reakcie. Môžu byť príbuzné, ale majú niekoľko aspektov, ktoré ich odlišujú. Prvých 10 rozdielov medzi stresom a úzkosťou je nasledovných:
1. Pôvod
Stres si zachováva jasne identifikovateľný pôvod, ako sme už naznačili, zoči-voči určitým situáciám, ktorým musí človek čeliť, a má pocit, že nemá potrebné zdroje na to, aby sa s nimi dokázal vyrovnať, cíti sa prekonaný, čo spôsobuje pôvod stresových reakcií.
Naproti tomu je pôvod úzkosti rozptýlenejší. Osoba môže cítiť pocity ohrozenia alebo strachu, ale bez potreby vedieť, odkiaľ pochádza, bez toho, aby bolo možné identifikovať jeho pôvod. Nie je potrebné, aby sa objektívna okolnosť prejavila pre vyvolanie úzkostných reakcií.
2. Spúšťače
Spúšťače stresu súvisia s vonkajšími faktormi, ktoré človeka obklopujú, s okolnosťami, ktoré ho premáhajú a spôsobujú túto stresovú reakciu.
Spúšťače úzkosti sú vnútornejšie a viažu sa na naše poznanie, myšlienky katastrofickej povahy alebo pocity úzkosti a strachu. Je založená predovšetkým na subjektívnom strachu bez ohľadu na to, čo sa deje vonku, a majú tendenciu byť znepokojení a očakávaní nepravdepodobných udalostí.
3. Prezentované emócie
V strese nie je prevládajúcou emóciou strach, ale obavy z podnetu, ktorý prispel k pretečeniu človeka. Táto obava vyvoláva správanie podráždenosti a pocity smútku, ako aj nervozitu a pocity frustrácie z toho, že nie sú schopní prekonať to, čo sa im predkladá.
V úzkosti je prevládajúcou emóciou strach, strach z toho, že by sa mohlo stať niečo zlé, čo vedie k tomu, že človek neustále predvída možné katastrofické alebo negatívne situácie, ktoré sa môžu spustiť ďalej.
4. Moment vzhľadu
Stres sa zasekáva v súčasnosti a spôsobuje, že doba, v ktorej je osoba v strese, je nekonečná, má pocit, že túto situáciu nedokáže prekonať a bez nájdenia alternatívy jej čeliť. Ako sme už predtým uviedli, dočasný priestor v úzkosti sa nachádza v budúcnosti v očakávaní charakteristickom pre katastrofické myslenie.
5. Trvanie
Stres súvisiaci s vonkajšími faktormi končí, keď stresor zmizne alebo je prekonaný. V okamihu, keď stresový stimul zmizol, má fyziologický a psychologický stav človeka tendenciu vrátiť sa do normálu.
Trvanie úzkosti je zložitejšie na pochopenie. Po prvé preto, lebo je spojená s vnútornou stavbou jeho vlastnej, s iracionálnymi myšlienkami, ktoré si človek vytvoril okolo nápadu. Z tohto dôvodu je možné úzkosť predĺžiť bez pevného konca, čo úplne závisí od rekonštrukcie reality, ktorú osoba vykonáva, takže uvedený strach sa zmenšuje.
6. Zmiernenie príznakov
Aj keď príznaky môžu byť podobné a majú spoločné príznaky, trvanie príznakov je veľmi odlišné. V strese sa príznaky objavia až pred stresujúcim stimulom, napríklad pred skúškovým obdobím, a keď už stresujúca okolnosť pominula alebo bola prekonaná, príznaky zmiznú a človek sa vráti do normálneho stavu. Naproti tomu v úzkosti, spojenej s vnútornými faktormi a difúznymi spúšťačmi, má tendencia sa sama udržiavať v priebehu času. Pri tej istej predchádzajúcej skúške osoba na konci skúškového obdobia odíde s myšlienkou, že mohla urobiť oveľa lepšie, aké bude mať známky, čuduje sa, ako bude čeliť ďalšiemu kolu skúšok,… čím si udrží vysokú úroveň úzkosti.
7. Objektívna intenzita
V strese je intenzita jeho prezentácie viac v súlade s dôležitosťou spúšťacieho faktora, zatiaľ čo v prípade úzkosti je intenzita iracionálnejšia, pretože vysoká intenzita súvisí so subjektívnymi faktormi, ktoré by u iných ľudí nespôsobovali taká intenzívna reakcia.
8. Úzkosť je základným stresom
Úzkosť sa považuje za prejav stresu, za jeho emocionálnu reakciu, za príznak. Tento vzťah sa nedeje opačným smerom. To znamená, že stres vyvoláva úzkosť, ale nie je príležitostné, že úzkosť vyvoláva stres.
9. Závažnosť
Aj keď stres aj úzkosť sú dve adaptívne, normálne a zdravé reakcie, ak sa prejavia v nadmernom množstve, môžu spôsobiť veľké zdravotné problémy. Avšak, závažnosť úzkosti je väčšia, a môže spôsobiť duševné poruchy, ako sú: generalizované úzkostné poruchy, panické záchvaty alebo fóbie, medzi ostatnými. Na druhej strane závažnosť stresu nie je taká intenzívna a keď čelí jeho nadmernému množstvu, môže ovplyvňovať alebo zhoršovať určité organické choroby.
10. Liečba
Liečba oboch reakcií sa veľmi líši. Úzkosť, ktorá je trvalejšia, si vyžaduje liečbu kvôli svojej remisii. Ak v strese neustupuje, môže človek začať psychoterapeutickú liečbu s cieľom prijať stratégie na zvládanie stresu, na druhej strane má liečba úzkosti tendenciu vyžadovať kombinovanú psychologickú a farmakologickú liečbu. Napríklad kognitívna behaviorálna terapia alebo liečba paniky.
Rozdiely medzi stresom a úzkosťou: zhrnutie
Tu je tabuľka ako vizuálne zhrnutie najdôležitejších rozdielov medzi stresom a úzkosťou.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac článkov podobných 10 rozdielom medzi stresom a úzkosťou, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.
Bibliografia- Cano, A & Tobal, J. (2001). Emócie a zdravie . Úzkosť a stres. 7 (2-3), 111-121.
- Gutiérrez, M. & García, M. (2000). Úzkosť a poznanie: integrujúci rámec . Spanish Journal of Motivation and Emotion (REME), 3 (4),
- Regueiro, A. Základné pojmy: Čo je stres a ako na nás pôsobí? Služba psychologickej pozornosti univerzity v Malage
- Sierra, J., Ortega, V & Zubeidat, I. (2003). Úzkosť, úzkosť a stres: rozlišujeme tri koncepty . Nepohodlie a subjektivita, III, 10-59.