Obsah:
Cvičenie akéhokoľvek druhu športu nám okrem toho, že nám pomáha starať sa o zdravie a udržiavať sa vo forme, prináša aj veľké výhody na mentálnej úrovni, najmä preto, že nám pomáha udržiavať stres na uzde.
Avšak medzi rôznymi fyzickými aktivitami, ktoré môžeme vykonávať, nám niektoré poskytujú lepšiu psychickú pohodu ako iným, napríklad plávaním, a to nielen kvôli samotnému cvičeniu, ale preto, že ak ho cvičíme v teplej vode, účinky relaxanty z činnosti, ktorú robíme, pribúdajú, okrem ďalších psychologických výhod, ktoré nám tento šport poskytuje. Ďalej si povieme o psychologických výhodách plávania.
Mohlo by vás zaujímať: Psychologická príprava u výkonných športovcov Index- Nižšie úrovne stresu
- Zlepšiť rozhodovanie
- Zlepšiť náš spoločenský život
Nižšie úrovne stresu
V prvom rade nám pomáha regulovať hladinu stresu v dôsledku fyzickej aktivity a skutočnosti, že pri jej cvičení musíme dýchať kontrolovane a uvoľnene, čo okamžite pomáha uvoľniť celý náš nervový systém, napríklad keď robíme nejaké relaxačné dychové cvičenie.
Zlepšiť rozhodovanie
Toto zníženie úrovne úzkosti sa môže zvýšiť, ak z cvičenia plávania na pár minút urobíme meditačné cvičenie. Aby sme to dosiahli, budeme plávať hladkým a uvoľneným spôsobom, takmer plávaním, bez toho, aby sme vyvíjali napätie na svaly, zatiaľ čo sa zameriavame na naše dýchanie alebo rytmus srdcového rytmu. Táto malá meditácia nám okrem vyváženia nálady pomáha aj zvyšovať našu dôveru v seba samých, najmä pokiaľ ide o rozhodovanie.
Zlepšiť náš spoločenský život
Je to tiež aktivita, ktorú vykonávame v spoločnosti iných ľudí a stáva sa spoločenskou aktivitou, ktorá pomôže znížiť našu plachosť a uľahčí našu interakciu s ostatnými, najmä ak sa pripojíme k triede alebo tréningovej skupine.
Nakoniec už nemusíte byť Michael Phelps. Jednoducho tým, že sa dostanete do vody, budete si môcť všimnúť výhody, ktoré táto činnosť poskytuje vašej mysli.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac článkov podobných psychologickým výhodám plávania, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport a fyzické cvičenia.