Obsah:
- Čo je to stres?
- Príznaky stresu
- Druhy stresu
- Akútny stres
- Akútny stres: príklady
- Akútny stres: príznaky
- Akútny epizodický stres
- Akútny epizodický stres: príznaky
- Chronický stres
- Chronický stres: príklady
- Príznaky chronického stresu
- Vysvetľujúce video stresovej reakcie
V súčasnosti sa slovo stres používa v našom každodennom živote. Navyše ste si určite viackrát povedali „Som veľmi vystresovaný alebo vystresovaný“ v časoch skúšok alebo ročných období s veľa práce. Čo je to však stres v skutočnosti? Vedeli ste, že existuje niekoľko druhov stresu s rôznymi charakteristikami a príznakmi? Zistite v tomto článku na tému Psychológia online: Typy stresu a ich príznaky. Kde nájdete, čo je to stres a aký je každý z 3 hlavných druhov stresu v psychológii.
Mohlo by vás zaujímať: Typy bipolárnej poruchy a ich príznaky Index- Čo je to stres?
- Príznaky stresu
- Druhy stresu
- Akútny stres
- Akútny epizodický stres
- Chronický stres
Čo je to stres?
Pojem „stres“ zaviedol do zdravotníckych vied v 30. rokoch Hans Selye, ktorý sledoval existenciu globálnej a spoločnej reakcie rôznych ľudí na tlakové situácie.
Stres je reakcia, ktorú naše telo vytvára, aby čelilo situácii, v ktorej vníma hrozbu alebo má pocit, že nie je schopné splniť požiadavky okolia. Stres sa preto objaví, keď má človek pocit, že environmentálne požiadavky sú väčšie ako zdroje, ktoré má, takže sa cíti situáciou ohromený a nedokáže sa vyrovnať.
Je dôležité vedieť, že stres je prirodzená reakcia na prežitie, vďaka ktorej sa naše telo aktivuje a dokáže sa prispôsobiť zmenám, ktoré sa vyskytujú v prostredí. Ak je však táto odpoveď príliš dlhá v čase alebo príliš intenzívna, môže to byť škodlivé pre naše zdravie, fyzické i psychologické, ako aj pre naše osobné vzťahy, profesionálne a / alebo akademické prostredie atď. V závislosti od charakteristík stresu, ako je napríklad trvanie a intenzita, nájdeme rôzne druhy stresu.
Príznaky stresu
Tak ako každý typ stresu má svoje vlastné charakteristické znaky, aj príznaky, ktoré môžu každý z nich sprevádzať, sa líšia. Ďalej uvádzame všeobecné príznaky stresu a príznaky každého druhu stresu. Tieto príznaky stresu sú všeobecne:
- Fyzické príznaky ako bolesť hlavy alebo hrudníka, svalové napätie, nevoľnosť a zvracanie.
- Emočné príznaky ako nedostatok motivácie, podráždenosť, úzkosť, smútok a obavy.
- Príznaky správania, ako je sociálna abstinencia, zneužívanie alkoholu, tabaku alebo iných drog, prejedanie sa alebo nedostatočné stravovanie.
- Kognitívne alebo myšlienkové príznaky, ako sú ťažkosti s pozornosťou, koncentráciou a pamäťou.
V nasledujúcom článku nájdete Účinky stresu na organizmus.
Druhy stresu
V psychológii môžeme hlavne rozlíšiť 3 typy stresu:
- Akútny stres
- Akútny epizodický stres
- Chronický stres
Používajú sa však aj rôzne názvy v závislosti od oblasti, s ktorou stres súvisí. Používajú sa napríklad pojmy: pracovný stres a akademický stres.
Akútny stres
Akútny stres je najbežnejším typom stresu. Je to druh stresu krátkeho trvania a jeho pôvod je v denných požiadavkách a očakávaní blízkych budúcich požiadaviek. Pretože ide o druh krátkodobého stresu, jeho trvanie nie je dostatočné na to, aby spôsobilo výrazné opotrebenie tela a značné poškodenie zdravia ľudí. Akonáhle je situácia, ktorá generuje stres, vyriešená, tento typ stresu klesá.
Akútny stres: príklady
- Príkladom tohto typu stresu by mohlo byť to, že musíte dodať do určitého obdobia a mať málo času a ísť proti času.
- Ďalší príklad akútneho stresu je spôsobený pohybom.
Akútny stres: príznaky
- Emočné nepohodlie s prítomnosťou podráždenosti, úzkosti alebo frustrácie.
- Únava.
- Koncentračné ťažkosti.
- Bolesť hlavy, chrbta a čeľuste svalového typu, ktorá sa môže javiť ako kontraktúra.
- Problémy so žalúdkom, ako sú pálenie záhy, zápcha, hnačky a plynatosť.
- Nadmerné vzrušenie nervového systému, ktoré vedie k zrýchlenému srdcovému rytmu, búšeniu srdca, migréne, nevoľnosti atď.
Akútny epizodický stres
Epizodické Akútna stres je akútny stres je vysvetlené vyššie, ale častejšie. To znamená, že tento druh stresu je v životoch týchto ľudí prítomný opakovane a neustále. Akútny epizodický stres sa vyznačuje vysokou frekvenciou.
Ľudia, ktorí ňou trpia, často nie sú schopní správne si usporiadať život a zvyčajne majú nadmerné požiadavky alebo zodpovednosť, ktoré si sami ukladajú alebo ukladajú v súvislostiach. Preto tí, ktorí ňou trpia, žijú v stave neustáleho znepokojenia bez odpočinku alebo odpojenia, čo vedie k intenzívnemu fyzickému a emocionálnemu opotrebovaniu.
Epizodický akútny stres sa objavuje aj v dôsledku neustáleho znepokojenia a strachu, keď je svet vnímaný pesimizmom, pričom si stále myslí, že sa má niečo negatívne stať. Príkladom tohto typu stresu by mohol byť človek, ktorý pracuje dlhé hodiny a je pod neustálym tlakom a má aj povinnosti a rodinné povinnosti. Je dôležité vedieť, že stres si vyžaduje liečbu odbornou pomocou.
Akútny epizodický stres: príznaky
- Častá nevoľnosť, pri ktorej sa objaví podráždenosť, úzkosť a napätie.
- Nepriateľstvo, agresivita a netrpezlivosť.
- Choroby srdca.
- Bolesť v hrudníku a hlave.
- Hypertenzia.
Chronický stres
Chronický stres je najviac vyčerpávajúci a najťažší typ stresu, ktorý má deštruktívne následky na zdraví a poškodzuje rôzne dôležité oblasti. Produkuje dlhodobé opotrebenie a môže zanechať následky na celý život. Vzniká, keď v dôsledku dlhodobého vystavenia stresovým faktorom človek nie je schopný vidieť východisko zo svojej situácie a upadne do stavu beznádeje. Rovnako ako akútny epizodický stres, aj chronický stres si vyžaduje pomoc odborníka.
Chronický stres: príklady
Chronický stres je druh stresu odvodeného od neustálych požiadaviek a požiadaviek prostredia, ktoré sa zdajú byť nekonečné, takže sa človek cíti uväznený a nedokáže ho zvládnuť, ako sú vojnové konflikty alebo situácie extrémnej chudoby. Na druhej strane to môžu spôsobiť aj traumatické zážitky, ktoré sa odohrávajú v detstve a ktoré vytvárajú depresívne a hrozivé názory a viery o svete.
Príznaky chronického stresu
- Depresia, úzkosť a nervové poruchy.
- Samovražedné myšlienky a násilie.
- Pocity beznádeje a bezmocnosti (v presvedčení, že nad svojou situáciou nemajú kontrolu, a preto nemôžu urobiť nič pre to, aby ju zmenili).
- Infarkt.
- Mŕtvica alebo mŕtvica.
- Oslabenie imunitného systému.
Vysvetľujúce video stresovej reakcie
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac článkov podobných Druhom stresu a ich príznakom, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.
Bibliografia- Lazarus, RS a Folkman, S. (1986). Stres a kognitívne procesy . Barcelona: Martínez Roca.
- Regueiro, A. (sf). Základy: Čo je stres a ako na nás pôsobí? Služba psychologickej starostlivosti na univerzite v Malage.
- Selye, H. (1956). Stres života. New York: McGraw-Hill.