Obsah:
- Aká je Beckova kognitívna terapia?
- Čo je kognitívna terapia na liečbu depresie?
- Beckova kognitívna triáda
- Plán liečby kognitívnej terapie Aarona Becka
- Princípy kognitívnej terapie a kognitívna triáda
Hodnotenie: 4,3 (3 hlasy) 4 komentáre
Kognitívna terapia Aarona Becka bola vyvinutá na liečbu depresie a koncepcia tohto typu terapie vychádza z pôvodu depresií. Táto terapia je v zásade zameraná na myšlienky, ktoré človek generuje automaticky, to znamená na to, čo hovoria o iných ľuďoch, na vnímanie života a ťažkosti, ktoré vznikajú. Rovnako ako pocity, emócie a správanie, ktoré zažívate v priebehu času, a to, ako sú spojené s vašimi myšlienkami a správaním, ktoré prezentujete.
Preto, keď sú myšlienky, ktoré človek udržuje, veľmi negatívne, ovplyvňujú ich emócie, a teda aj spôsob, akým sa správajú. V tomto článku Psychology-Online si povieme o kognitívnej terapii Aarona Becka: čo to je a z čoho sa skladá. Ďalej sa chystáme podrobne vysvetliť všetko, čo sa týka tohto modelu psychologickej terapie.
Mohlo by vás zaujímať: Čo je to mierna kognitívna porucha u staršej populácie Index- Aká je Beckova kognitívna terapia?
- Čo je kognitívna terapia na liečbu depresie?
- Princípy kognitívnej terapie a kognitívna triáda
Aká je Beckova kognitívna terapia?
Kognitívna terapia je výsledkom objavov psychiatra Aarona Becka z roku 1967. Tento americký psychiater uvádza, že psychologické poruchy, ktoré človek môže trpieť, vznikajú v dôsledku nesprávnych myšlienok, ktoré majú, a nesprávneho spôsobu interpretácie toho, čo má. stáva sa to vo vašom každodennom živote. Takže všetky tieto myšlienky a interpretácie, ktoré človek časom urobí, tým, že sa toľko opakujú, sa nakoniec stávajú stereotypnými a rigidnými formami o ich vlastnom vnímaní toho, čo sa s nimi deje a ich správaní.
- Dobrým príkladom toho by mohol byť človek trpiaci depresiou, ktorý má neustále negatívne myšlienky o sebe a cíti neustále obavy z toho, čo prinesie budúcnosť, pretože ju vníma ako beznádejnú. To znamená, že sa táto osoba zameriava iba na tie negatívne stránky svojho života a dokonca ich preháňa a vynecháva pozitívnu časť, ktorú prestáva brať v plnej miere do úvahy.
Pri tomto type terapie sa predpokladá, že nesprávny spôsob myslenia ľudí sa nazýva „ kognitívne skreslenia “. Je to o tých iracionálnych myšlienkach, ktoré, ak sa časom zachovajú, spôsobia, že ich človek premení na osobné viery, a ktoré spravidla, ako sa väčšina z nich naučila už od detstva, konajú na nevedomej úrovni.
Po celú dobu dáva človek prostredníctvom svojich presvedčení osobný zmysel všetkému, čo sa mu stane, je to známe ako osobné predpoklady alebo kognitívne schémy. Tieto kognitívne schémy alebo osobné predpoklady vyjdú najavo pri určitých príležitostiach, najmä keď daná osoba zažije vo svojom živote nejakú zmenu, napríklad fyzickú chorobu alebo iný typ udalosti, ktorá sa považuje za negatívnu a ktorá spôsobí, že sa následne spustí. vaše nesprávne myšlienky alebo kognitívne skreslenia. Nakoniec sa tento typ poznania alebo iracionálnych myšlienok, keď sú neustále udržiavané, nazývajú automatické myšlienky.
Čo je kognitívna terapia na liečbu depresie?
Aj keď kognitívna terapia bola pôvodne vyvinutá na liečbu problémov súvisiacich s depresiou, boli vyvinuté neskoršie návrhy založené na rovnakej teórii, ktorá sa používa na liečbu iných typov duševných porúch a problémov súvisiacich s emocionálnym utrpením. Objavte tu základy kognitívnej terapie na liečbu úzkosti.
Pretože pri tejto terapii sa navrhuje, aby správanie a emócie človeka vychádzali z jeho spôsobu vnímania jeho sveta, došlo sa k záveru, že myšlienky, ktoré človek má, priamo súvisia s jeho emóciami a správaním..
Beckova kognitívna triáda
Toto bolo graficky vysvetlené pomocou trojuholníkového útvaru, pretože tak je znázornená skutočnosť, že myšlienky ovplyvňujú emócie, emócie v správaní a naopak. To znamená, že medzi týmito 3 stranami skutočne existuje vzájomný vplyv.
Príkladom toho môže byť pacient, ktorý trpí úzkosťou a ktorý si hovorí (pomyslel si): „Som si istý, že budem mať záchvat úzkosti“, „Nie som schopný to prekonať“, „Nikdy sa nebudem môcť cítiť dobre “. Tieto typy myšlienok ich neustálym generovaním spôsobujú reakciu (emóciu), ktorá môže byť smútkom a úzkosťou, čo vás nakoniec povedie k tomu, aby ste s nimi konali v súlade a začali fyzicky prežívať záchvaty paniky (správania). Takto si človek s odstupom času zvykne, že sa vždy vyvoláva rovnaký typ myšlienok, emócií a správania, a bude čoraz odolnejší a bude ťažšie ich vykoreniť.
Plán liečby kognitívnej terapie Aarona Becka
Cieľom kognitívnej terapie je, aby pacient spolu s terapeutom vytvorili nové skúsenosti, ktoré im umožnia oslabiť tie, ktoré sú od detstva hlboko zakorenené a ktoré sú negatívne pre ich spôsob cítenia a konania. Skutočnosť, že sa pacientovi nemení viera, sa nerobí debatou, skôr sa hľadajú objektívne dôkazy na vyhodnotenie jeho viery a z empirických údajov sa potom získa pozitívnejšia realita.
- Napríklad človek, ktorý má nesprávne presvedčenie a vyvinul si fóbiu z cestovania lietadlom, pretože si myslí, že ak cestuje bezpečným lietadlom, havaruje, možno mu tvrdiť a overiť, že lietadlo je najbezpečnejším dopravným prostriedkom.
Princípy kognitívnej terapie a kognitívna triáda
Teraz, keď viete, čo je kognitívna terapia Aarona Becka a z čoho pozostáva, uvedieme zoznam všetkých princípov, na ktorých sa táto terapia riadi pri liečbe depresie a iných porúch nálady.
- Beckov prvý princíp alebo kognitívna triáda. Je založená hlavne na dynamickej formulácii pacienta a problémoch, ktoré predstavuje z kognitívneho hľadiska. To znamená, že sú identifikované iracionálne myšlienky pacienta, ktorý je v súčasnosti prítomný, ako aj činnosti, ktoré vykonáva, a ktoré spôsobujú problémy. Analyzujú sa tiež vaše nápady a systém viery. Toto všetko je určené na to, aby ich pacient bol schopný aj identifikovať a upozorniť na ne, aby ich mohol neskôr upraviť a nájsť nové, pozitívnejšie a adaptívnejšie odpovede.
- Druhá zásada. Tento typ terapie vyžaduje, aby bolo medzi klientom a terapeutom vytvorené dobré terapeutické spojenectvo.
- Tretia zásada. Zdôrazňuje aktívnu účasť a spoluprácu. Je dokázané, že pacienti, ktorí sa viac podieľajú na liečbe, majú 50% pravdepodobnosť, že nájdu potrebnú pomoc a nakoniec svoje problémy vyriešia.
- Štvrtý princíp. Táto terapia je zameraná na cieľ a zameraná na problém. Preto sa od prvého sedenia zistia problémy, na ktorých je potrebné pracovať s pacientom.
- Piaty princíp. Kognitívna terapia je zameraná na súčasnosť. Pacientovi sa teda vysvetlí, čo je to konať tu a teraz a či bude konať na základe toho. Vysvetľuje tiež, ako myšlienky, ktoré ste súviseli s minulosťou alebo budúcnosťou, ovplyvňujú vaše emočné blaho v súčasnosti.
- Šiesta zásada. Táto terapia je vzdelávacia, pretože jej cieľom je naučiť pacienta byť vlastným terapeutom tým, že ho naučí identifikovať všetky tie negatívne automatické myšlienky, jeho iracionálne viery a odkiaľ pochádzajú, aby sa ich nakoniec naučil modifikovať na iné adaptabilnejšie a pozitívne.
- Siedmy princíp. Tento typ terapie je zvyčajne časovo obmedzený. To znamená, že sa predpokladá, že pacient už od štvrtého sedenia vykazuje zlepšenia a do štrnásteho sedenia už má dostatok nástrojov na zmiernenie prejavených príznakov. Všetky prípady sú však odlišné.
- Ôsmy princíp. Sedenia pri tomto type terapie sú štruktúrované. To znamená, že majú scenár a logické poradie, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa pacientovi uľahčilo vykonávanie autoterapie a aby sa psychológovi umožnilo venovať pozornosť najdôležitejším pacientom.
- Deviaty princíp. Táto terapia pomáha pacientovi identifikovať, vyhodnotiť a analyzovať dysfunkčné myšlienky a správanie, ktoré sa počítajú.
- Desiaty princíp. Má veľa techník, ktoré je možné dosiahnuť, aby pacient upravil svoje myšlienky, náladu a správanie.
Na záver je dôležité poznamenať, že Aron Beck nebol iba priekopníkom kognitívnej terapie, ale vytvoril aj vlastný dotazník na identifikáciu depresie: inventár Beckovej depresie.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac článkov podobných kognitívnej terapii Aarona Becka: čo to je a z čoho pozostáva, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Kognitívna psychológia.
Bibliografia- Oquendo, OFOM (2009, jún). Kognitívna psychológia: manuál na zdieľanie, zábavu a učenie. Elektronický vestník sociálnej psychológie FUNLAM , 17 (17), 2–7. Obnovené z
- Martín, JMC (2003). ABC kognitívnej terapie. Získané 27. januára 2019 z
- Definícia kognitívnej terapie. (sf). Získané 27. januára 2019 z